Czy smoothies jest smaczne?

W poprzednim wpisie na blogu o “Smoothies” , poruszyłam temat koktajli oraz dodałam bardzo prosty w wykonaniu przepis. Wspomniałam też o 4 ważnych kwestiach, o których powinni pamiętać początkujący – miksując owoce i warzywa.
Podsumowując poprzedni artykuł, na myśl wysunął się jeden wniosek- koktajle są smaczne i zdrowe.
Pod warunkiem, że wiemy jakie produkty łączyć i dobrze dobieramy proporcje składników.

Mój poranny rytuał

Koktajl jest jednym z elementów mojego poranka, dzięki, któremu zaczynam dzień w sposób bardzo pozytywny.

Pozwolę sobie powtórzyć tę historię, krótko określając jak to się w ogóle zaczęło, jednak wzbogacając ją o fakt jak wpływa na mnie ta codzienna dawka koktajlu.

zielony koktajl

Najpierw były małe problemy zdrowotne

Otóż, problemy z układem pokarmowym i trawiennym, a później z cerą skłoniły mnie do poszukiwań wiedzy na tematy zdrowia.
Problemy zdrowotne wielokrotnie powodowały, że zgłębiałam tematy naturalnej medycyny.
Należę raczej do ludzi dociekliwych i ciekawych.
Jeżeli już coś mi dolega, lubię czytać i zgłębiać wiedzę, a także dowiadywać się z czym dolegliwość może być powiązana i jaka jest jej przyczyna. Twierdzę, że bardzo stosownym jest podejście do człowieka i jego zdrowia w sposób holistyczny.

Z własnego doświadczenia wyciągam jasne wnioski, między innymi takie, że warto jest zawsze szukać przyczyn, które powodują, że chorujemy.

Szukanie zdrowych i naturalnych rozwiązań

Zrozumiałam, że jem zbyt dużo przetworzonej żywności, lecz nie tylko to było problemem, ponadto nieuzupełnianie witamin oraz brak różnorodności w diecie- pogarszało mój stan.
Znalazłam i wprowadziłam do swojego życia wiele zdrowych nawyków- jednym z nich właśnie są koktajle.
Jest to bardzo dobry sposób na spożywanie owoców i warzyw w surowej postaci.

Wytrwałam w postanowieniu o codziennym miksowaniu

Już wcześniej robiłam koktajle- jednak bardzo nieregularnie.
I przyznam szczerze, że miksowałam bardzo różnie, jednak w przeważającej części były to koktajle owocowe, natomiast te zielone warzywno-owocowe były zawsze na samym końcu.

Po zakupie wyciskarki, przez którą wyciskałam soki, polubiłam połączenie warzyw i owoców. Jednak smak soku zawsze bardziej mi pasował niż smak koktajlu.

Z końcem 2018r. postanowiłam, że zaraz po letniej szklance wody z rana- będzie koktajl.
Zielony koktajl z dodatkiem szpinaku/jarmużu/ lub innej zieleniny, ale także warzyw i owoców.
Z każdym kolejnym dniem moje koktajle były co raz lepsze w smaku- bo to też było dla mnie ważne. Nie chciałam pić czegoś, do czego nie byłabym przekonana oraz nie było by smaczne.

Czy zauważyłam pozytywne aspekty codziennego picia zielonego smoothies?

Bez wątpienia odpowiem: Tak zauważyłam.
Zauważyłam bardzo szybko pozytywne efekty picia zielonych smoothies.

Pozytywny nastrój

Sama świadomość, że picie koktajli jest zdrowe wpływa na humor bardzo pozytywnie.
A tym bardziej zrobienie czegoś zdrowego dla siebie i własnego ciała z rana- jest mega pozytywnym uczuciem.
Porcja witamin i minerałów także nie pozostaje obojętna dla naszego nastroju.
Wygląd kolorowej szklanki z rana- sprawia, że buzia się cieszy.
Po prostu!

Lepsze trawienie

W moim przypadku, jest to bardzo ważna kwestia.
Mój wrażliwy układ pokarmowy i trawienny – jest mi wdzięczny za lekkie koktajle na dzień dobry. Błonnik zawarty w takim koktajlu usprawnia trawienie i łagodzi układ pokarmowy oraz właśnie trawienny.
Więc korzystam, z wielkim zadowoleniem z efektów.
Po dniach w których sobie pozwalam na “niezdrowe zachcianki” – koktajl jest można by powiedzieć moim lekarstwem, szczególnie gdy dodaje do niego seler naciowy.
Dzięki czemu, przestałam cierpieć!

Lepsza skóra, cera, włosy i paznokcie

Przede wszystkim skóra- ona mi za to dziękuje.
A ja dziękuję dobroczynnemu działaniu koktajli.
Aby poprawić wygląd, stan i kondycję skóry oraz cery- ważnym elementem jest awokado.
Ale ja przede wszystkim zauważyłam, że najlepszy i tak jest WYMIATACZ – czyli seler naciowy!

Mniejsze zachcianki na niezdrowe produkty

Przyznaje się bez wyrzutów, że jestem tylko człowiekiem. Mam zachcianki i pozwalam sobie na niezdrowe produkty, niestety ze świadomością, że jak za dużo sobie pozwolę będę żałować, albo raczej cierpieć bóle żołądka… Jednak przyznaje fakt, że często, gdy przychodzi mi ochota na coś nie zdrowego- robię sobie koktajl. W tym przypadku zazwyczaj nie jest on zielony!
Przykładowo ostatnią ochotę na czekoladę, zaspokoiłam cudownym koktajlem z dodatkiem kakao oraz masłem orzechowym a wszystko posłodziłam- syropem z agawy.
Obiecuję! Dodam przepis!

Dzielę się zdrowiem z rodziną i narzeczonym

W pewnym sensie zaraziłam tym nawykiem Krystiana. On także poznał dobroczynne działanie i wpływ koktajlu na samym sobie.
Przyzwyczaił się razem ze mną do codziennych smoothie.
Przyznam szczerze, że CZASAMI wychodzą mu lepsze niż mi!

Jeżeli chodzi o rodzinę, to także przyzwyczaili się do moich koktajli.
Będąc w Polsce- w moim domu- zawsze robię większą porcję i dziele się z kimś bliskim.
Piją ze smakiem!

zielone smoothies i kwiat

Podsumowując moje osobiste doświadczenia z miksowaniem smoothies…

Jednak na tym, nie chcę kończyć, bo myślę, że dobrze było by powiedzieć więcej o tym dlaczego warto je pić i jakie mają właściwości.
Jednak podsumowując moje osobiste doświadczenia- twierdzę bez wątpienia, że koktajl to samo zdrowie.

Zachęcam Cię do wypróbowania, jeżeli chciałbyś wprowadzić troszkę więcej zdrowia do swojego życia.

Dlaczego warto pić smoothies

Mieszanka owoców, warzyw i zieleniny to bogactwo witamin. Jak wiadomo wszystko w zależności od tego, co dodamy do koktajlu.

Warzywa, a w szczególności, te zielone to bogactwo witamin. Są wypełnione witaminami z grupy B, ale także A,E oraz K. Ponadto bogate w potas, żelazo i wapń.
W skład warzyw wchodzą także białka i przeciwutleniacze.

To bogactwo w składniki mineralne, witaminy i inne cenne składniki odżywcze daje nam wiele korzyści zdrowotnych:

Są korzystne dla układu kostnego ze względu na zawartość wapnia i magnezu.
Zmniejszają ryzyko pojawienia się cukrzycy oraz pomagają kontrolować już stwierdzoną cukrzycę dzięki temu, że obniżają zapotrzebowanie na insulinę.
Pobudzają układ odpornościowy i zapobiegają różnego rodzaju powikłaniom dzięki karotenoidom i fitozwiązkom w nich zawartych.
Wspomagają pracę układu trawiennego.
Regulują ciśnienie tętnicze.
Wzmacniają czynność tarczycy oraz trzustki.
Wspierają leczenie cukrzycy.
Pomagają chronić nasze komórki przed starzeniem.
Neutralizują pierwiastki ciężkie w organizmie.
Usuwają pozostałości po lekach oraz unieszkodliwiają spożywane toksyny.
Dodają energii.

Moje ulubione przepisy

Zielone klasyczne smoothie

Garść szpinaku/jarmużu
banan – 1 szt
kiwi – 2 szt
cytryny – 1/2
dodatkowo można dać: białko konopne/lub inne roślinne, spirulina, korzeń maca, trawa jęczmienna, syrop z agawy/inny słodzik

Zielone smoothie z selerem naciowym

Jabłko – 1 szt
Pomarańcza – 1 szt
Kiwi – 1 lub 2 szt
seler naciowy – 2 gałązki
cytryny – 1/2
ogórka – 1/2
Garść szpinaku/ jarmużu
Woda (ilość zależy od konsystencji jaką chcemy finalnie uzyskać)
Dodatkowo: korzeń maca, sprulina, trawa jęczmienna, syrop z agawy

Smoothie z malinami

banany – 2 szt
Garść malin (mogą być mrożone)
Mleko roślinne
Dodatkowo: korzeń maca, syrop z agawy lub jakiś inny słodzik (np.miód)

Smoothie z mango i malinami

banan – 1 szt
Mango – 1 szt
Garść malin (mogą być mrożone)
Mleko roślinne

Smoothie pomarańczowe z mango

Pomarańcza – 1 szt
banan – 1 szt
mango – 1 szt
1/2 cytryny
Sok pomarańczowy/woda

Zielone smoothie z pietruszką

jabłko – 1 szt
kiwi – 1 szt
cytryna – 1 szt
Pęczek pietruszki
Garść szpinaku lub jarmużu
pomarańcza – 1 szt
Dodatkowo: wyżej wymienione super-foods, słodzik w postaci syropu z agawy lub np. miodu

Kakaowe smoothie

1-2 banany (najlepiej wcześniej zmrożone)
Mleko roślinne (ilość według uznania- zależy na jakiej konsystencji nam zależy)
Kakao
Syrop z agawy

Smoothie z masłem orzechowym

1-2 banany (najlepiej wcześniej zmrożone)
Mleko roślinne (ilość według uznania- zależy na jakiej konsystencji nam zależy)
3-4 łyżki Masła orzechowego
Syrop z agawy

Reasumując dwie części wpisu

Bez wątpienia dochodzę do jednoznacznego wniosku, że warto pić koktajle, ponieważ jest to bogactwo niezbędnych składników odżywczych oraz mikroelementów.
Tak wiem, powtarzam to w tym wpisie po raz kolejny… Jednak uważam to za bardzo ważną informację!

Godne uwagi są korzyści wypływające z regularnego miksowania owoców i warzyw.

Oczywiście polecam każdemu, kto nigdy nie próbował!

W takim koktajlu można z pewnością przemycić wiele świeżych warzyw i owoców, które zapominamy jeść w ciągu dnia.

Obrazki użyte w tym wpisie, zostały zaczerpnięte ze strony www.pinterest.com
Zdjęcia są mojego autorstwa.

NAMASTE